1. کراس‌کانتری (Cross Country – XC)
2. دانهیل (Downhill – DH)
3. اندورو (Enduro)
4. فری‌راید (Freeride)
- تقویت استقامت: تمرینات طولانی‌مدت برای افزایش توانایی بدن در دویدن در ارتفاعات بالا ضروری است.
- تمرین در ارتفاعات: برای عادت‌کردن به فشار کم اکسیژن، بهتر است تمرینات در محیط‌های مرتفع انجام شود.
- بهبود تکنیک دویدن: یادگیری نحوه دویدن در مسیرهای سنگی و شیب‌دار، تأثیر زیادی در بهبود عملکرد دارد.
- تغذیه مناسب: استفاده از غذاهای غنی از کربوهیدرات و پروتئین برای تأمین انرژی و افزایش توان عضلانی توصیه می‌شود.
- تجهیزات مناسب: استفاده از کفش و لباس مناسب برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی بسیار مهم است.
نظریه لیبیدو فروید که در مرکز مفهوم‌پردازی‌های او درباره سائق و انرژی و در نتیجه نظریه انگیزش او قرار داشت، از نخستین سنگ بناهای نظریه روانکاوی محسوب می‌شود. تمرکز نظریه لیبیدو بر تأثیرات سکسوالیته و تعارض ناخودآگاه، در تمام مدل‌های ذهن فروید نقشی محوری دارد. گسترش انقلابی مفهوم سکسوالیته توسط فروید فراتر از عملکرد تناسلی، از سوی بسیاری از تحلیلگران به‌عنوان یکی از مهم‌ترین دستاوردهای او در درک روان‌شناسی انسان تلقی می‌شود. مفهوم لیبیدو و سکسوالیته کودکی او به طور بنیادینی نقش سکسوالیته را به‌عنوان نیروی محرکه، اغلب در قالب‌های پنهان یا مشتق شده که در سمپتوم‌ها، رفتار، شخصیت و فانتزی‌ها تجلی می‌یابد، گسترش داد.
در دهه پایانی آموزش‌های ژک لکان، سمینارهای او علاوه بر پیگیری برنامه صوری‌سازی از طریق «متم‌ها»، به تأملات عمیقی درباره نظریه ساحت‌ها (به ویژه ساحت واقع) و تفاوت جنسیتی پرداختند، موضوعاتی که اغلب درهم تنیده بودند. این برنامه صوری‌سازی به لکان امکان داد محدودیت‌های دقیق امر قابل گفتن و قابل بازنمایی را با دقت آشکار کند و از این طریق با نشان دادن آنچه در مختصات «واقعیت» آشنا (که توسط دو ساحت خیالی و نمادین ساخته می‌شود) به طور کامل و کافی تثبیت نشده است، به ساحت واقع اشاره کند.
نظریهٔ سه‌ساحتِ خیالی، نمادین و واقعی، چارچوب اساسی اکثر مفاهیم و مراحل فکری روانکاوی لکانی را تشکیل می‌دهد. تعاریف او از هر یک از این ساحت‌ها و همچنین روابط متقابل میان آنها، در طول سال‌ها فعالیتش دستخوش بازبینی‌ها و تحولات متعددی شده است. همان‌طور که در ادامه آشکار خواهد شد، اکثر مفاهیم لکانی در ارتباط با هر سه ساحت تعریف می‌شوند.
تا دههٔ ۱۹۷۰، لاکان با تأمل بر شکل توپولوژیک گره برومه که در آن سه حلقه به گونه‌ای درهم‌تنیده شده‌اند که گسست هر یک، موجب رهایی هر سه حلقه می‌شود؛ بر وابستگی متقابل این ساحت‌ها به یکدیگر تأکید می‌ورزد. از این‌رو، به بیان ساده، می‌توان ساحت‌های خیالی، نمادین و واقعی را سه بُعدِ بنیادین سوبژکتیویتهٔ روانی در روانکاوی لکانی دانست.
روانکاوی چیست؟ روانکاوی رشته‌ای است که توسط زیگموند فروید بین سال‌های ۱۸۸۵ تا ۱۹۳۹ معرفی شد. تمرکز این رشته بر درک ماهیت زندگی روانی انسان است. روانکاوی هم یک نظریه درباره ذهن انسان و هم یک روش درمانی است و چهار کاربرد مهم و اساسی دارد:
۱) نظریه‌ای درباره نحوه عملکرد ذهن؛
۲) روشی درمانی برای مشکلات روانی؛
۳) روشی برای پژوهش؛
۴) روشی برای مشاهده پدیده‌های فرهنگی و اجتماعی مانند ادبیات، هنر، فیلم، سیاست و گروه‌ها.
در طبقه‌بندی انواع نارسیسیزم، نظریات مختلف، رویکردهای متفاوتی دارند؛ اما به طور کلی می‌توان گفت که مانند هر ویژگی شخصیتی دیگری، خودشیفتگی نیز روی طیفی از سالم به ناسالم قرار دارد که بر اساس نشانه‌ها و خصایص ظاهری آن مشخص می‌شود. متخصصان بیشتر میان دو نوع نارسیسیسم تمایز قائل شده‌اند: نوع «بزرگ‌منشانه» و نوع «آسیب‌پذیر». بااین‌حال، پژوهش‌ها نوع دیگری را نیز مشخص کرده است، به‌طوری‌که امروزه می‌توانیم میان سه نوع خودشیفتگی تمایز قائل شویم:
- خودشیفتگی بزرگ‌منشانه، بی‌اعتنا یا پوست‌کلفت
- خودشیفتگی آسیب‌پذیر، شکننده یا پوست‌نازک
- خودشیفتگی با عملکرد بالا یا نمایشی
برای ایمنی، کارایی و راحتی در دو کوهستان، استفاده از تجهیزات مناسب الزامی است:
- کفش: کفش‌های دو کوهستان باید سبک، مقاوم، با زیره‌ی ضدلغزش و مناسب شرایط مسیر (برفی، صخره‌ای، گلی) باشند. برندهایی مثل Salomon، La Sportiva و Hoka در این زمینه پیشرو هستند.
- کوله‌پشتی: کوله‌های سبک با قابلیت حمل مخزن آب (Hydration Pack)، ژل‌های انرژی‌زا، کت ضدآب و کمک‌های اولیه توصیه می‌شود.
- پوشاک: لباس‌های لایه‌ای، ضدآب و قابل تنفس که با تغییرات دمایی سازگار باشند، اهمیت زیادی دارند.
- تجهیزات ناوبری: ساعت‌های ورزشی با GPS، ارتفاع‌سنج، قطب‌نما و نقشه‌های آفلاین ابزار مهمی برای گم‌نشدن هستند.
- سایر: عصای کوهنوردی، عینک ضد UV، کلاه سبک، کرم ضدآفتاب و دستکش نیز در برخی شرایط لازم هستند.
تا به حال چند ماراتن در سراسر جهان برگزار شده است؟